越来越多的证据表明，贫血和听力损失有显著联系，其中以缺铁性贫血为主。缺铁性贫血的人患有听力损失的可能性是正常人的2倍。

铁元素的正常摄入能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。

常见的富含铁的食物包括：牛肉、猪肉、肝脏、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、大枣、紫菜、强化铁质的谷类或干果食物等。

常见的富含镁的食物包括：香蕉、土豆、菠菜、西红柿和西兰花等。

维生素是保证我们身体健康所必需的物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用，当它们缺乏时，可能会有生理功能的影响。

维生素C

维生素C具有抗氧化、抗衰老的作用，充足的维生素C水平可有效延缓耳蜗听毛细胞的老化，延缓甚至避免听力损失的出现。

常见的富含维生素C食物包括：深色绿叶蔬菜（如羽衣甘蓝、甜菜）、猕猴桃、西兰花、浆果类（如草莓、蓝莓）、柑橘、西红柿、豌豆、木瓜等。

维生素E

维生素D

常见的富含维生素D的食物包括：金枪鱼、蛋黄、牛奶、奶酪等，也可以多晒太阳促进维生素D的合成。