如果说眼睛是心灵的窗户，那么耳朵就是思维的大门。感受一下，当推开窗户你会看到什么呢，一个丰富多彩的世界扑面而来，但你无法想象，只看到景物而没有声音会是一个怎样的世界，没有风的呼唤，没有鸟的啼鸣，没有溪流的欢快流淌...缺少了声音的感知，会影响我们对事物的理解和判断，进而阻碍我们的语言交流和思维发展。

所以保护耳朵与保护眼睛是同等重要的，特别近年来，听力受损的人群呈逐年增加的趋势，并出现年轻化的特点，这就更应引起大家的重视了。那么在日常生活中，要怎样注意保护我们的耳朵，以免听力受损呢？

▶ 日常生活中如何更好的保护听力？

1.不要用掏耳勺或手指甲去掏耳朵

耳屎，也就是医学上所称的耵聍，对于耳朵来说，是有着一定的保护作用的，比如可以阻止外界的一些细菌侵入耳内。一旦将耵聍尽数清除，耳朵就少了一层保护罩，受到感染的几率就会增加。而且，如果掏耳朵的动作太粗鲁，也有可能会将耳道弄伤，甚至伤及鼓膜，造成听力下降。因此，掏耳朵要轻柔，用清洁干燥的棉签在外耳道轻轻旋转几下即可。

2.避免长时间处于噪声过大的场所

比如工地施工、厂矿钻探、烟花炮竹、装修施工、音响声场等等，尽量不要长时间待在这样的场所，以免刺激耳朵引起听力受损。

3.工作环境下的耳朵防护

当从事的工作是不可避免处于噪音环境下（比如钢铁厂），或难免要接触噪音环境时，可以佩戴专门的防噪声弹性耳塞，保护听力。

4.保持良好的用耳习惯

由于无线网络的便利，到处可见手机低头族和耳机族。很多年轻人整天戴着耳机，似乎除了吃饭睡觉必做事项，其它时间都在长时间佩戴，后果就是极易引起感音神经性耳聋。所以不要长时间佩戴耳机，大约45分钟就应休息一次。

5.保持情绪稳定

适时自我调节生活或工作上的压力，舒缓并放松身心，避免受到突发事件的刺激而造成的突发性耳聋。

6.避免使用耳毒性药物。

有的朋友喜欢自己给自己看病、用药，特别是乱用、滥用抗生素。殊不知有多种抗生素对于耳朵是有着极大的伤害，即耳毒性，会造成听力损伤、耳内神经损伤，如青大霉素、链霉素如链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素、奎宁及其衍生物等，以免发生药物中毒性耳聋。婴幼儿更要禁用这些药物。

7. 避免耳周高气压的影响

如参加游泳、跳水等运动时，注意不要让耳朵先接触水面；遇到燃放鞭炮，应距现场3米以外或用手捂住耳朵；不能用手掌击人耳部等。所有这些，都是保护耳内鼓膜不受气压的刺激而发生外伤性耳聋。

8.少吃高脂肪食物，养成良好的饮食习惯

血中胆固醇的浓度过高，造成血管壁的粥样硬化，血管硬化使得内耳血液供应减少，听觉器官营养不良，导致听力减退或发生耳聋。少吃高脂肪食物。

老年人要特别注意营养，多补充锌、铁、钙等微量元素，尤其是锌元素，这些微量元素对预防老年性耳聋有显著效果。富含锌的食物主要有海鱼，鲜贝类等。

9.积极医治感冒

因为感冒能影响耳咽管（从咽部到中耳腔的管道）的通气程度。另外，如用力不当擤鼻涕，会使鼻涕中的病菌不小心进入中耳腔，容易引起中耳化脓感染，影响听力。

10.戒烟酒，避免长期大量的累积

尼古丁和酒精会直接损伤听神经，长期大量吸烟，饮酒还会导致心脑血管疾病的发生，致内耳供血不足而影响听力。

11.加强体育锻炼，对老年人尤为重要

体育活动能够促进全身血液循环，内耳的血液供应也会随之得到改善。锻炼项目可以根据具体身体状况来选择，散步、慢跑、打太极拳等都可以，但一定要坚持。

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