无论是年轻人还是老年人，人的耳朵每天接收的信息量都是巨大的。

就像看书看久了眼睛会累，做数学题做久了脑子会累一样，环境和行为习惯也会影响耳朵的使用状况。

所以，科学用耳，保持良好的生活习惯，能预防耳朵疾病的产生，也能日常保障听力健康。

01保持心态平和

当人情绪激动时，肾上腺素分泌会迅速增加，可能使内耳小动脉血管发生痉挛，导致小血管内血流缓慢，甚至血行障碍，内耳供氧不足的情况下，易发生突聋。

所以在日常生活中，要尽量保持情绪稳定，看得开想得开，多养花喝茶，闲聊散心，不要被烦恼绑架。

02切勿频繁掏耳朵

外耳道皮肤较娇嫩，与软骨膜连接比较紧密，皮下组织少，掏耳朵时如用力不当，易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎，还有可能伤及鼓膜，造成鼓膜穿孔，导致听力下降。

科学掏耳朵 • 小贴士

正常情况下，耳屎会随着人的咀嚼或说话，渐渐自己排出来，不需要特别收拾。

如果遇到耳朵内部闷堵较为明显的情况，不可强行掏挖，而是要去医院耳鼻喉科，请医生做专业的诊断，再用安全的方式清洁耳道。

03慎用药物

用药之前，应仔细阅读药品说明书，或向医生询问药品是否有耳毒性，家族中有耳毒药物过敏史者应慎重用药。

04避免长时间接触噪声

耳朵长时间接触噪声，可导致噪声性耳聋，因此生活中应尽量远离噪声。看电视、听音乐的时候，开到合适的音量即可。

05适当按摩耳朵

平时可以在家中，通过一些简单的方法，来预防和辅助耳保健。如按摩耳廓，提拉耳廓，提捏耳垂等。

06调整饮食结构

多食用含锌、铁、钙丰富的食物，可有效扩张微血管，从而促进内耳的血液供应，防止听力减退。日常饮食中，可搭配吃粗粮、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果等食物，保证营养均衡。

07防治三高疾病

患有高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病的老年人，特别是合并动脉硬化者，内耳血运极易发生障碍，而引起突聋。

因此，发现疾病后，要积极治疗这些疾病，及时而有效的治疗对防止微循环障碍、延缓老年人听力减退很重要。

听力健康对人们生活质量的影响贯穿一生，听力保健应当从小做起，每个人都应该用心关爱自己的耳朵，养成良好的生活习惯。

有耳疾病家族病史的人，更应该做好日常耳朵保健，持续关注自己的听力水平，让耳健康保持在良好的状态。

如果出现听力下降的情况，通过治疗无法恢复原有听力水平，请及时进行听力检查，佩戴助听器并在指导下进行听力康复训练！

关于听力健康或助听器有任何问题，欢迎联系我们为您解决听力烦恼！